Los científicos han descubierto cómo afecta el yoga al cerebro

Los científicos han descubierto cómo afecta el yoga al cerebro
Los científicos han descubierto cómo afecta el yoga al cerebro
Anonim

Los científicos han descubierto que el yoga tiene un efecto beneficioso en el cerebro al fortalecer las estructuras cerebrales responsables de las habilidades cognitivas y la regulación emocional. Los resultados de la investigación se publican en la revista Brain Plasticity.

Durante décadas, los científicos han encontrado evidencia de que el ejercicio aeróbico fortalece el cerebro y promueve el crecimiento de nuevas neuronas. Investigadores estadounidenses de la Universidad de Illinois y la Universidad Wayne en Detroit encontraron que el yoga tiene un efecto similar.

Los autores combinaron datos de 11 estudios sobre la relación entre la práctica del yoga y la salud del cerebro. Cinco de estos estudios compararon el estado cerebral de personas que no habían hecho yoga antes y después de un curso de ejercicio que duró de 10 a 24 semanas. Los seis artículos restantes analizaron las diferencias en el cerebro entre las personas que practican yoga con regularidad y las que no lo hacen.

Cada uno de los estudios utilizó técnicas de imágenes cerebrales como la resonancia magnética, la resonancia magnética funcional o la tomografía computarizada por emisión de fotón único. Los sujetos practicaron hatha yoga, que incluía movimientos corporales, meditación y ejercicios de respiración.

"Encontramos que los 11 estudios notaron el desarrollo de las mismas áreas del cerebro que durante el ejercicio", dijo la profesora Neha Gothe, quien dirigió el estudio, en un comunicado de prensa de la Universidad de Illinois. "Por ejemplo, vemos un aumento en volumen. hipocampo ".

El hipocampo participa en el procesamiento de la memoria y se sabe que se encoge con la edad, provocando demencia y enfermedad de Alzheimer.

Las personas que practican yoga regularmente, en comparación con otras, están más desarrolladas: la corteza prefrontal y cingulada, la amígdala, la estructura responsable de la regulación emocional, así como la red neuronal del modo pasivo del cerebro.

“La corteza prefrontal, la región del cerebro justo detrás de la frente, está involucrada en la planificación, toma de decisiones, multitarea, evaluación y elección de opciones”, dijo la autora del estudio Jessica Damoiseaux. “La red de modo pasivo es una colección de regiones cerebrales. participa en la autorreflexión, la planificación y la memoria. La circunvolución del cíngulo, como la amígdala, es parte del sistema límbico, una cadena de estructuras que desempeñan funciones clave en la regulación emocional, el aprendizaje y la memoria.

Los autores aún no saben por qué el yoga actúa sobre el cerebro de la misma manera que el ejercicio aeróbico. Sugieren que la clave del impacto positivo es el mecanismo de regulación emocional que subyace a la práctica del yoga.

"El yoga no es una práctica aeróbica intrínseca, por lo que debe haber otros mecanismos que conduzcan a estos cambios cerebrales", dice Gothe. "La práctica del yoga ayuda a mejorar la regulación emocional, reduce el estrés, la ansiedad y la depresión. Y esto parece ser lo que mejora el rendimiento cerebral. ".

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