El somnólogo habló sobre las consecuencias negativas del largo calor

El somnólogo habló sobre las consecuencias negativas del largo calor
El somnólogo habló sobre las consecuencias negativas del largo calor
Anonim

El calor sin precedentes impide que los rusos duerman lo suficiente. Por qué está sucediendo esto y qué hacer al respecto, dijo a la radio Sputnik la jefa del servicio de sueño "Unison", la neuróloga y doctora del sueño Elena Tsareva.

Las temperaturas más altas en la parte central de Rusia dañan la salud de los rusos también al impedirles dormir lo suficiente. Las noches que son demasiado cálidas evitan que las personas caigan en un sueño profundo e interrumpen el proceso de recuperación.

Los trastornos del sueño a menudo conducen al deseo de comer algo dañino, y es por la noche, antes de acostarse. ¿Por qué sucede esto ?, dijo a la radio Sputnik Elena Tsareva, neuróloga y doctora del sueño.

El sueño profundo se caracteriza por una disminución en la temperatura del cuerpo de una persona, por lo que si ya se acuesta en una habitación ventilada y fresca, sumérjase rápidamente en él, explicó la somnóloga Elena Tsareva en una entrevista con la radio Sputnik.

"Hay dos enfoques para la temperatura del sueño: ruso y estadounidense. Los estadounidenses creen que cuanto más frío es mejor para dormir. Apuntan a 18 grados. El enfoque ruso es menos rígido. En nuestro país, la temperatura debería estar entre 21 y 23 grados". "Cuanto más profundo es el sueño, menor es la temperatura corporal. En consecuencia, si la temperatura corporal es más alta, el sueño profundo es más difícil de lograr", dijo el somnólogo.

No es solo el clima lo que puede elevar la temperatura corporal y, por lo tanto, estropear la calidad de su sueño. Incluso las personas cercanas pueden ser una amenaza, Elena Tsareva está segura.

"Puedo recomendar la antigua forma rusa de ventilar, cuando las ventanas están cerradas durante el día y abiertas por la noche. Quizás lo más simple sea no usar mantas y cambiarse a sábanas. También es importante dormir separado de los seres queridos". Todos tenemos una temperatura corporal y un retorno de calor diferentes. Es más difícil de abrazar en el calor”, dijo el somnólogo en una entrevista con la radio Sputnik.

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